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むくみと肥満は違う?似ているけど違う「むくみ」と「肥満」の深い関係

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むくみと肥満は一見違うように見えて、実は深く関係しています。

むくみになってしまったイコール肥満ではありませんが、むくみを放置してしまうと、太りやすくなってしまうので、むくみを解消することで太りにくい肥満体型にならないようにすることにつながるのです。

【むくみと肥満の違い】

むくみは細胞と細胞の間の水分が異常に増加した状態にあることです。

むくみの特徴は数日で10キロ近くの体重増加など見た目や数字に急激な変化が表れます。

足や手を左右で比べてみて片方だけ太く、昨日の自分と比較して急激に太ったと感じたり、皮膚を押してみて跡がついてしばらく消えないとむくみです。

一方、肥満は脂肪が一定以上に多くなった状態のことを言い、身体を構成しているさまざまな物質に対して脂肪の割合が高く、数値としてBMIと呼ばれる肥満指数が25以上ある場合が肥満と呼ばれる目安となります。

肥満はむくみのように短期間で急激な体重増加など変化が見られません。

足や手を比べてみて両方太く、昨日と比較して大きな変化がなく、皮膚を押したときに跡がつくけどすぐに消えてしまうのは脂肪が溜まっている証拠なので肥満です。

【むくみと肥満の関係性とは】

むくんでしまうと、身体全体が重たく感じて、太ったように見えてしまいます。

むくみは体内に余分な水分が溜まった状態なので、肥満の直接的な原因である脂肪が蓄積されているわけではないので、むくんだからといってすぐに肥満になることはありません。

ですが、むくんだ状態を放置してしまうと、どんどん代謝が悪くなり、脂肪を溜め込みやすい体質へと変化します。

肥満体質の方は脂肪を溜め込みやすいがために、太りやすくなるので、むくみを放置すると徐々に肥満になりやすい体質につながってしまうのです。

また、肥満体質の方も代謝が悪いためにむくみやすいので、むくみと肥満は一見違うものですが、放置してしまうことで悪影響を及ぼしてしまい、むくみを放置して肥満になりやすく、肥満になりやすいからむくみにもなりやすいという悪循環に陥り、むくみと肥満は関係があるのです。

【むくみはむくみの改善方法を、肥満には肥満の改善方法を取り入れる】

むくみと肥満は関係性がありますが、それぞれ違うものなので、むくみと肥満の違いをまず確かめて、むくみだった場合と肥満だった場合とで合った対策を行い、むくみや肥満を放置しないことが必要です。

むくみはこまめにマッサージをしたり、寝るときに足を高くしたり、血行を良くすることを取り入れていきます。

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることも溜まってしまった水分を押し上げてくれるのでマッサージ効果があり、むくみ改善につなげます。

一方、脂肪の場合は血行を促すマッサージは効果が無く、代謝を上げることが必要です。

脂肪を燃焼させるために、筋肉を作るたんぱく質を意識した食事を取り入れて、適度な運動を意識することで肥満改善につなげます。

それぞれに合った改善方法を取り入れることで、むくみから肥満になりやすい体質になることも、肥満によってむくみやすいということにならずに済みます。

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