『するるのおめぐ実』のむくみ解消効果と口コミを徹底検証!

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むくみにはカリウムが効く!カリウムの効果と摂取できる食べ物

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カリウムがむくみに効果がある理由

美容の天敵ともいえるむくみは、顔や足などに発生することが多く、放っているとセルライトに発展してなかなか治らなくなるので、気付いたときに解消する必要があります。

むくみは排出されなかった老廃物が溜まることで発生するので、カリウムの利尿作用で排出させることが重要になります。

そして、むくみの解消に効果があるカリウムは、過剰に摂取しなければ副作用の心配はない成分になるので、水分不足や便秘などむくみの元となりやすい状態になっていたら、積極的にカリウムを摂ることが大切です。

更に、カリウムの利尿作用には血圧を下げる効果もあるので、むくみが解消された後も高血圧を防ぐ目的で摂取してみましょう。

カリウムが豊富に含まれている食べ物

カリウムを摂取するためには食事からが最も効率が良いので、豊富に含まれている食材をメニューに加えることが重要になります。

特に野菜や魚、肉はほとんど毎日食べる食べ物になるので、100gで1000mgほど含まれているパセリや煮干し、420mg含まれている鶏ささみなどをバランス良く取り入れることが大切です。

そして、果物にもカリウムは豊富に含まれていますが、よくカリウムが多いとされているバナナよりも、実はアボカドの方がたくさん含まれているので、むくみに悩んでいる方は食べてみましょう。

ただし、カリウムは水や調理で失われてしまうことが多いので、食べるときは流れてしまわないように、長時間水に浸けたり茹でたりしないように気を付ける必要があります。

素早く行えばたくさんの量を失わずに済むので、食材を洗うときはサッと水洗いをするだけに留めましょう。

カリウムを摂取でできる飲み物

カリウムは食べ物だけでなく飲み物にも含まれていて、特に多いのがトマトジュースや日本茶になるので、酷いむくみがあるときは食べ物と共に飲むことが大切です。

そして、野菜やお茶系の飲み物があまり好きではないときは、オレンジジュースやグレープフルーツジュースもおすすめになるので、飲み過ぎに気を付けるように意識してから取り入れましょう。

また、水分もむくみの原因である老廃物を排出してくれる働きをするので、カリウムの効果と合わさって更に解消しやすくなります。

水分は摂り過ぎるとむくみを悪化させてしまいますが、限界を超えて飲まなければ解消することができるので、食べ物に含まれるカリウムだけでは足りないときは飲み物も積極手に飲んでみましょう。

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